वर्कहोलिज़्म: नई पीढ़ी में चुपचाप बढ़ती बीमारी जानें इससे कैसे बचें?

जब भी हम "लत" की बात करते हैं, तो हमारे दिमाग में सबसे पहले शराब, ड्रग्स या जुए जैसी चीज़ें आती हैं जिनसे हमें अक्सर डरने, बचने या उबरने की सीख दी जाती है। लेकिन क्या आप जानते है इनके अलावा की एक लत है जो चुपचाप हमारी ज़िंदगी में घर कर रही है। जो और कहीं नहीं बल्कि तारीफ़, प्रोडक्टिविटी और परफॉर्मेंस के नाम पर छुपी हुई। जी हां और इसका नाम है वर्कहॉलिज़्म यानी काम की लत।

आपको बता दें, ये धीरे-धीरे हमारे सुकून, रिश्ते और सेहत को चुरा रही है और दुनिया है जो इसे ताली बजाकर देख रही है।

इतना ही नहीं आज के “हसल कल्चर” में वर्कहॉलिक होना एक गर्व की बात मानी जाती है। लेकिन सच ये है कि वर्कहॉलिज़्म भी एक व्यवहारिक लत है जो धीरे-धीरे काम करती है, ज़्यादातर बिना किसी को पता चले, और बाकी लतों की तरह इसके भी गहरे और लंबे असर होते हैं।

ऐसे में आज हम इस ब्लॉग में बात करेंगे —

• वर्कहॉलिज़्म क्या है?
• ये हमारी ज़िंदगी को कैसे प्रभावित करता है?
• और सबसे ज़रूरी बात, कैसे Prarambh Life — जो कि Solh Wellness का एक AI आधारित, सांस्कृतिक रूप से जुड़ा हुआ डि-एडिक्शन प्रोग्राम है हमें इस लत से बिना शर्मिंदगी और जजमेंट के बाहर निकलने में मदद करता है, ताकि हम दोबारा अपने जीवन में संतुलन, उद्देश्य और मानसिक शांति वापस ला सकें।

वर्कहॉलिज़्म को समझना: सिर्फ मेहनत नहीं, बल्कि एक लत है

मेहनत करना काबिल-ए-तारीफ़ ज़रूर है। लेकिन जब काम आपकी पहचान, रिश्ते और सेहत को निगलने लगे, तो ये समस्या बन जाती है। वर्कहॉलिज़्म यानी काम की लत वो स्थिति है जब इंसान को लगातार काम करने की बेवजह मजबूरी महसूस होती है, भले ही इसकी कीमत उसे अपनी नींद, खाना, रिश्ते या मानसिक शांति से क्यों न चुकानी पड़े। ये अपने काम से प्यार नहीं, बल्कि काम रोक ना पाने की लाचारी होती है।

वर्कहॉलिज़्म के आम लक्षणों में से एक हैं:

• जब आपके पास कोई काम ना हो आपको तो बेचैनी, अपराधबोध (गिल्ट) या चिंता महसूस होना
• डेडलाइन पूरी करने के लिए नींद, खाना या ब्रेक छोड़ देना
• रिश्तों और खुद की देखभाल से ज़्यादा काम को प्राथमिकता देना
• सिर्फ प्रोडक्टिविटी से ही अपनी वैल्यू को मापना
• अंदर से थक जाना (emotional burnout) लेकिन बाहर से इसे "जुनून" बताना

और सबसे खतरनाक बात ये है कि समाज इसे इनाम की तरह देखता है। आपको काम के लिए “समर्पित” माना जाता है, “लत में फंसा हुआ” नहीं। यही मान्यता कई लोगों को ये एहसास ही नहीं होने देती कि वो खुद को धीरे-धीरे खोते जा रहे हैं जब तक की बहुत देर न हो जाए।

वर्कहॉलिज़्म क्यों फैल रहा है खासकर भारत में

बता दें, वर्कहॉलिज़्म सिर्फ एक व्यक्तिगत समस्या नहीं है, बल्कि ये एक सांस्कृतिक और आर्थिक चलन बनता जा रहा है। और इसके बढ़ने के पीछे कई कारण हैं, जैसे:

• कॉरपोरेट दुनिया में हसल कल्चर यानी लगातार मेहनत को बढ़ावा देना
• 24/7 डिजिटल एक्सेस और वर्क फ्रॉम होम की सुविधा
• IT, फाइनेंस, एजुकेशन और मेडिकल जैसे तनाव भरे सेक्टरों का दबाव
• आर्थिक असुरक्षा और नौकरी की भारी प्रतियोगिता
• किसी पुराने आघात (trauma) या चिंता को व्यस्तता से छिपाना

भारत में, जहां प्रतिस्पर्धा बहुत तेज़ है और “सेटल होना” यानी खुद को परफॉर्मेंस से साबित करना माना जाता है, वहां जुनून और जुनूनीपन के बीच की रेखा बहुत जल्दी धुंधली हो जाती है।

चलिए अब जानते है वर्कहॉलिक होने की असली कीमत

दरअसल प्रोडक्टिविटी की भी एक कीमत होती है। और जब इसे हद से ज़्यादा बढ़ा दिया जाए, तो ये संपत्ति नहीं, बोझ बन जाती है।

लगातार काम की लत यानी क्रॉनिक वर्कहॉलिज़्म से हो सकते हैं कई गंभीर नुकसान:

• बर्नआउट – मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक थकावट
• चिंता और डिप्रेशन – अकेलेपन और आराम की कमी से हालत और बिगड़ती है
• सोचने-समझने की क्षमता कमज़ोर – ग़लत फैसले, चिड़चिड़ापन और ध्यान भटकना
• रिश्तों में दरार – साथी, दोस्त और परिवार उपेक्षित महसूस करते हैं
• इम्यूनिटी कमज़ोर – जिससे लंबे वक्त की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है

सबसे बुरी बात है इंकार करना।

बहुत से वर्कहॉलिक मानते ही नहीं कि उन्हें कोई समस्या है क्योंकि उन्हें लगता है कि वो तो बस “आगे बढ़ने के लिए जरूरी मेहनत” कर रहे हैं।

ये संकेत बताते है कि, आप या आपका कोई अपना वर्कहॉलिक हो सकता है

यहाँ एक आसान सा टेस्ट है — खुद से पूछिए:

• क्या जब मैं काम नहीं कर रहा/रही होता/होती तो मुझे बेचैनी होती है?
• क्या मैं काम के चलते खाना, छुट्टियाँ या नींद तक छोड़ देता/देती हूँ?
• क्या मैं दोस्तों या परिवार के कॉल इसलिए नहीं उठाता/उठाती क्योंकि मैं “बहुत बिज़ी” हूँ?
• क्या मैं थक जाने के बावजूद भी खुद को आराम करने नहीं देता/देती?

अगर इन सवालों में से ज़्यादातर का जवाब “हाँ” है, तो शायद अब वक्त आ गया है कि आप अपने काम के साथ रिश्ते को दोबारा से सोचें और समझें।

मानसिक स्वास्थ्य का कनेक्शन: जब प्रोडक्टिविटी दर्द को छुपा देती है

वर्कहॉलिज़्म अक्सर गहरी भावनात्मक और मानसिक परेशानियों के साथ जुड़ा होता है।

ये लत आमतौर पर इन समस्याओं से जुड़ी होती है:

• ऑब्सेसिव-कंपल्सिव व्यवहार (बार-बार एक ही चीज़ करने की आदत)
• हाई-फंक्शनिंग एंग्ज़ायटी (बाहर से शांत, अंदर से बेचैन)
• डिप्रेशन के लक्षण
• नींद से जुड़ी परेशानियाँ
• कैफीन, निकोटिन या अन्य उत्तेजक चीज़ों पर निर्भरता

वहीं अगर समय रहते ध्यान न दिया जाए, तो वर्कहॉलिज़्म खुद को नुकसान पहुँचाने वाले कई तरीकों की शुरुआत बन सकता है एक ऐसा सिलसिला, जो धीरे-धीरे आपकी मानसिक और शारीरिक सेहत को कमज़ोर करता है।

इस लत को तोड़ना: इलाज मुमकिन है

सच को समझना पहला कदम है, लेकिन ठीक होने के लिए एक सिस्टम की ज़रूरत होती है।

यहाँ कुछ आसान कदम हैं, जहाँ से आप शुरुआत कर सकते हैं:

• वर्क-लाइफ का फर्क तय करें — काम के बाद खुद को disconnect करें
• सोच-समझकर आराम को प्राथमिकता दें
• रिश्तों, शौकों और नींद से दोबारा जुड़ें
• माइंडफुलनेस अपनाएँ और रोज़ाना अपनी भावनाओं को समझने की कोशिश करें
• सहारा लें इस सफर में आपको अकेले चलने की ज़रूरत नहीं है

और यही वो जगह है जहाँ Prarambh Life आपके लिए बदलाव की शुरुआत बन सकता है।

Prarambh Life: आपका पर्सनल रिकवरी साथी

Prarambh Life सिर्फ एक प्रोग्राम नहीं, बल्कि आज की भागदौड़ भरी भारतीय ज़िंदगी के लिए बना, एक टेक्नोलॉजी से जुड़ा जीवन रक्षक साथी है।

यह कैसे मदद करता है:

• CBT आधारित टूल्स जो बार-बार आने वाले विचारों (ओवरथिकिंग) के चक्र को तोड़ने में मदद करते हैं
• AI-सपोर्टेड सेल्फ-पेस्ड मॉड्यूल्स, ताकि आप अपनी गति से सीख सकें
• बडी सिस्टम, जो आपको जवाबदेह भी रखे और भावनात्मक सहारा (इमोशनल सपोर्ट) भी दे
• आपकी ज़िंदगी और आदतों के हिसाब से तैयार किया गया Personalized Learning Plan (PLP)
• डेली वेलनेस चैलेंजेस जो आपको प्रोडक्टिविटी के बीच भी मानसिक शांति पाना सिखाते हैं
• Streffie – एक स्मार्ट स्ट्रेस मॉनिटर, जो आपके तनाव को ट्रैक करता है, समझता है और धीरे-धीरे सही दिशा में ले जाता है

और सबसे अच्छी बात? यह पूरी तरह से गोपनीय, बिना किसी जजमेंट के, और कभी भी, कहीं से भी एक्सेस किया जा सकता है।

आइए अब मिलते है Streffie से: आपका पर्सनल स्ट्रेस रिफ्लेक्टर

हम समझते हैं — बर्नआउट एक दिन में नहीं आता। इसीलिए Prarambh Life की खास तकनीकी पहल Streffie आपको पहले ही संकेत पकड़ने में मदद करती है।

Streffie की मदद से आप:

• बर्नआउट आने से पहले ही रियल-टाइम में स्ट्रेस अलर्ट पा सकते हैं
• यह समझ सकते हैं कि कौन-से पैटर्न्स आपको वर्कहॉलिक बना रहे हैं
• आपके लिए खास तौर पर चुने गए डिकंप्रेशन टास्क्स से दिमाग को फिर से सेट कर सकते हैं
• बिना किसी भारी या दखल देने वाले गैजेट्स के, अपनी मेंटल वेलनेस पर नज़र रख सकते हैं

सिर्फ इतना ही नही Streffie एक भावनात्मक आइना है, जो आपको वो दिखाता है, जो शायद आपकी व्यस्तता में आप खुद नहीं देख पा रहे होते। एक ऐसी दुनिया में जहाँ तकनीक को हमारी थकान, नशे की लत और भावनात्मक तनाव का कारण माना जाता है, Prarambh Life एक अलग सवाल पूछ रहा है: क्या तकनीक ही इसका इलाज भी बन सकती है?

ये कोई साइंस फिक्शन नहीं है ये आज की हकीकत है। और अब बदलाव की शुरुआत हो चुकी है।

आइए जानें कैसे Prarambh Life रिकवरी को सिर्फ एक इलाज नहीं, बल्कि आत्म-चिकित्सा, आत्म-खोज और खुद की ज़िम्मेदारी उठाने की एक नई यात्रा बना रहा है।

आप अकेले नहीं हैं: प्राइवेट रहते हुए भी कम्युनिटी बनाएं

अकेलापन, किसी भी लत को बढ़ावा देता है। लेकिन साथ मिलकर चलना, ठीक होने की ताकत देता है। ऐसे में Prarambh Life के साथ आपको मिलती है एक सुरक्षित और बिना किसी जजमेंट वाली सपोर्ट कम्युनिटी, जहाँ आप उन लोगों से जुड़ सकते हैं जो आपकी ही तरह इस सफर पर हैं।

चाहे आप अपनी बात साझा करें या बस दूसरों को सुनें आप फिर कभी अकेला महसूस नहीं करेंगे।

साथ मिलकर हम बढ़ते हैं - स्पष्टता, संतुलन और सही मायनों में ठीक होने की ओर।

निष्कर्ष: सफलता की परिभाषा बदलें। संपूर्णता को चुनें।

इस दुनिया में जहाँ हर कोई सिर्फ भागदौड़ को ही सफलता मानता है, वहां आराम को चुनना एक अच्छा फैसला है। अगर आपका काम आपका समय, ऊर्जा और रिश्ते निगल रहा है, तो अब रुकने का वक्त है। एक गहरी साँस लेने का वक्त है। खुद को फिर से सँभालने का वक्त है।

क्योंकि सफलता का मतलब सिर्फ घंटों की गिनती नहीं है, सफलता का मतलब है — खुश रहना, पूरी तरह मौजूद रहना और मानसिक रूप से स्वस्थ होना।

वर्कहॉलिज़्म एक सच्चाई है। रिकवरी मुमकिन है। और Prarambh Life के साथ, यह आपके बेहद करीब है।

तो आज ही अपना सफर शुरू करें — Prarambh Life के साथ। यह कोई अंत नहीं, आपकी नई शुरुआत है।