लत बुरी चीज़ है .... ये हम सभी जानते हैं। लत हमें तो नुकसान पहुंचाती ही है साथ-साथ हमारे परिवार और करीबियों को भी दुखों और परेशानियों के भंवर में खींच लेती है। लेकिन बावजुद इसके हममें से कई लोग ऐसे है जो चाहते और ना चाहते हुए भी इस दलदल में एक बार उतरते है और फिर ..फंसते चले जाते है. ऐसा हम इसलिए कह रहे है क्योंकि कई रिपोर्टस में ये पाया गया है कि, भारत में युवाओं की बड़ी संख्या आज नशे की गिरफ्त में है. और ये संख्या लगातार बढ़ती जा रही है. जो चिंता का विषय है. आपको बता दें, पिछले साल आई नेशनल ड्रग डिपेंडेंट ट्रीटमेंट रिपोर्ट के मुताबिक, 10 से 75 साल की उम्र के लगभग 20 प्रतिशत भारतीय किसी ना किसी प्रकार के नशे के आदी हैं. इनमें महिलाओं की संख्या भी अच्छी खासी है. इसी के साथ आजकल कम उम्र के बच्चे भी इसकी चपेट में आ रहे हैं. अब इन आंकडों से ये तो साफ है कि नशा धीरे – धीरे देश के हर घर में अपने पैर पसार रहा है ... इसलिए इसे गंभीरता से लेने की ज़रूरत है ..और अगर आप या आपके परिवार का कोई सदस्य इसकी गिरफ्त में तो ,तो आपको और ज़्यादा सतर्क हो जाना चाहिए ..
क्योंकि नशे की लत आसानी से छुट पाना बेहद मुश्किल है... लेकिन घबराएं नहीं क्योंकि हर मुश्किल चीज़ का हल निकाला जा सकता है .
इसलिए ही आज अपने इस ब्लॉग के ज़रिए नशीली चीज़ो के सेवन की आदतों को दूर करने और अपनी ज़िंदगी को नशे से मुक्त बनाने के लिए 7 शक्तिशाली रणनीतियाँ बताएंगे ...
लेकिन उससे पहले नशे की लत के बारें में कुछ ज़रूरी बातें है जो आपके लिए जान लेनी बेहद ज़रूरी है.
क्या होती है लत?
शराब, सिगरेट, ड्रग्स या गुटखा/खैनी का सेवन थोड़ी मात्रा में भी शरीर को नुकसान पहुंचाता है, लेकिन जब यह लत बन जाता है तो स्थिति काबू से बाहर होने लगती है। लत का मतलब है कि जिस चीज की लत है, वह जब तक ना मिले, व्यक्ति का मन पीड़ित बेचैन और असामान्य रहता है। जब वह चीज उसे मिल जाए तो वह सामान्य लगने लगता है लेकिन असल में वह अंदर से बेहद कमज़ोर और बीमार हो चुका होता है।
अब लत लगने की कुछ वजहें भी जान लीजिए ताकि आपको इस पर काबू पाने में आसानी हो . तो नशे की लत लगने के कई कारण होते है जैसे
- अगर परिवार में कोई नशा करता है तो परिवार के दूसरे सदस्यों खासकर बच्चों में भी नशे की लत की आशंका होती है।
- पैरंट्स को लत है तो बच्चों में ऐसे जीन्स होते हैं, जो उन्हें भी उस नशे की तरफ खींचते हैं।
- घर में कलह रहती है तो लोगों के किसी नशे का सहारा लेने की आदत पड़ सकती है।
- खास मौके, जैसे कि फैमिली फंक्शन, फेस्टिवल, कोई खुशी का मौका आदि में कभी-कभी शराब लेने की बात करने वाले लोग धीरे-धीरे नशे के करीब आ सकते हैं।
- इन सबके अलावा कई युवा अपने ऐसे दोस्तों की संगत में रहते है जिन्हें नशें की आदत होती है तो भी वो नशे की गिरफ्त में आ सकते है।
चलिए अब जानते है वो 7 तरीके जिन्हें अपनाकर आप नशा मुक्त बना सकते है अपना जीवन
इन 7 तरीकों को अपनाकर नशा मुक्त बना सकते है आप अपना जीवन
1. मन में ठानें
जब तक आप खुद नहीं चाहेंगे, कोई और आपका नशा नहीं छुड़ा पाएगा। सबसे पहले मन में ठान लें कि आप नशा छोड़ना चाहते हैं। •शुरू में अपनी बात पर टिके रहने में दिक्कत आएगी, लेकिन अपने मन को मज़बूत रखें। •लत छोड़ने की वजहों को दिन में बार-बार मन में दोहराएं। हो सके तो ऐसी जगह पर लिखकर लगा दें, जहां आपकी बार-बार नजर पड़ती हो।
2. दूरी बनाएं
कोई भी नशा छोड़ने के लिए पहले उसकी मात्रा कम करें। मसलन शराब का पैग छोटा कर दें या सिगरेट पीने से पहले उसे तोड़कर छोटी कर दें। •अपने पास लाइटर, माचिस, गुटखे की पुड़िया, तंबाकू रखना छोड़ दें।
3. डायरी बनाएं और उसमें लिखें कि नशा कब और कितनी मात्रा में, किसके साथ लेते हैं। उसे बार-बार पढ़ें। अगर किसी खास मौके या किसी खास शख्स के साथ आप ज्यादा नशा करते हैं तो उसे नजरअंदाज करें।
इसमें solh app पर मौजूद प्रोग्राम प्रारंभ लाइफ आपकी मदद कर सकता है क्योंकि ये ए.आई.-संचालित नशा मुक्ति कार्यक्रम आपको ऐसे महत्वपूर्ण उपकरण प्रदान करता है, जैसे कि Mood Meter, Solh Recommends, and My Diary, जो यह मूल्यांकन करने में मदद करते हैं कि ये संसाधन आपकी रिकवरी में किस प्रकार सहायक हैं।
4. फैमिली व दोस्तों की मदद लें •अपने परिवार या किसी ऐसे सदस्य जिस पर आप विश्वास कर सकते है की मदद लें ताकि वो भी आपको सहायता देने के साथ – साथ अपनी लत के बारें में बताएं .यहां प्रारंभ लाइफ का BUDDY COURSE आपके बेहद काम आ सकता है. जिसमें वो इंसान जिस पर भरोसा करते है आपकी इस यात्रा में आपकी मदद कर सकता है. साथ ही आपकी एक्टिवीटीज़ को ट्रैक भी कर सकता है.. जिससे आप अपने आपको अकेला महसूस नहीं कर पाएंगे.
5. लोगों से मेलजोल बढ़ाएं-
नशा छोड़ने के लिए सबसे जरूरी है कि आप अपने ध्यान को स्थिर रखें. इस दौरान लोगों से मेलजोल बढ़ाएं ताकि आपके दिमाग में नशे से जुड़े ख्याल ही न आएं. इसमें भी प्रारंभ लाइफ का COMMUNITY ENGAGEMENT PROGRAMME आपकी मदद कर सकता है इसमें आपको एक ग्रुप प्रोग्राम प्रोवाइड होता है. जहां लोग अपने विचारों का आदान-प्रदान करते है ... ताकि आपको ये महसूस ना हो की आप इस यात्रा में अकेले है .
6. दूसरे विकल्प खोजें-
नशे के सब्सिट्यूट ढूंढकर भी आप इसकी गिरफ्त से बाहर निकल सकते हैं. गुटखा या तंबाकू की जगह आप इलायची या सौंफ की आदत डाल सकते हैं. वहीं सिगरेट का सेवन करने वाले हर्बल सिगरेट का इस्तेमाल कर यह बुरी लत छोड़ सकते हैं.
7. धीरे-धीरे छोड़ें कोई भी नशा-
शराब या सिगरेट की लत छोड़ने के लिए पहले उसके सेवन को कम करना जरूरी है. अगर आप किसी भी तरह के नशे से मुक्त होना चाहते हैं तो दिन के हिसाब से उनका सेवन कम करते जाइए. एकदम नशा छोड़ना शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है.
8. काउंसिलर की मदद लें-
नशा से मुक्त होने के लिए किसी डॉक्टर या काउंसिलर की मदद लेना भी सही होगा. इनके गाइडेंस में आपको नशे से छुटकारा पाने में काफी मदद मिलेगी.इसके लिए आप SOLH APP पर जाकर हमारे प्रारंभ लाइफ डी-एडिक्शन प्रोग्राम में में जुड़ सकते है वहां आपको डॉक्टर या काउंसिलर की मदद के साथ –साथ बोहोत सी ऐसी जानकारी मिलेगी जिन्हें अपनाकर आप अपने नशे की लत पर कुछ ही वक्त में काबू पा सकते है.
निष्कर्ष : नशे के बिना आपका जीवन
आपने देखा होगा की आज का हमारा ये ब्लॉग कई मायनों में बेहद खास रहा यहां हमने नशे की शुरूआत से लेकर कैसे नशे पर हमेशा के लिए काबू पाया जाए .. इन सबके बारें में जानकारी देने की कोशिश की .. इन सबसे आपको एक बात तो समझ आ गई होगी की नशे की लत से मुक्ति एक आजीवन यात्रा है. लेकिन इस यात्रा में आप अकेले नहीं है.
क्योंकि आपकी इस यात्रा में SOLH APP पर उपलब्ध प्रारंभ लाइफ डि-एडिक्शन प्रोग्राम आपकी बेहद मदद कर सकता है . क्योंकि प्रारंभ लाइफ आपकी इस यात्रा में न केवल एक समाधान प्रदान करता है .बल्कि आपको एक स्वस्थ समाज की दिशा में आगे बढ़ने की प्रेरणा भी देता है . इसी के साथ अपने एआई-संचालित, तकनीक-संचालित प्लेटफॉर्म के ज़रिए , ये भारत में लत से मुक्ति के दृष्टिकोण को बदल रहा है-इसे अधिक सुलभ, किफायती और प्रभावी बना रहा है। तो आप भी एक बार इस प्रोग्राम के साथ ज़रूर जुड़े ताकि आप अपनी ज़िंदगी को नशे से मुक्ति पाकर बेहतर से बेहतरीन बना पाएं ..
